网上娱乐场现金平台注册-0-6岁带娃哄睡按照这三步,孩子睡得香、长得快!

2020-01-07 16:06:34

作者:匿名

摘要:

对于正在长身体的儿童而言,睡眠对成长发育的影响无需赘言。三餐饮食影响着母亲体内荷尔蒙的分泌,间接影响着胎儿的体内生物钟形成。曾有数据统计表明,作息规律的妈妈所生育的孩子更容易调整作息规律。那么在小身体发育的每个阶段,妈妈们怎样做,宝宝才会睡得更香,长得更快呢?这些定时定点的行为都可以有效帮助孩子调整好规律。母乳量充足或喂食奶粉的孩子,睡眠时间会较长。这些都会导致孩子晚上睡眠浅、容易醒。

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今天是一年一度的世界睡眠日,今年的主题是“加入睡眠,保持你的节奏去享受生活”。对于正在长身体的儿童而言,睡眠对成长发育的影响无需赘言。我们今天也借此机会,和妈妈们聊聊孩子从出生到6岁,每个阶段的睡眠和作息分别有什么特点,以及如何安排孩子的起居。

其实早在胎儿时期,孩子就已经在母体里形成了生物钟。这时妈妈的生活作息中,对胎儿生物钟影响最大的是三餐的时间,所以建议准妈妈保持饮食规律。三餐饮食影响着母亲体内荷尔蒙的分泌,间接影响着胎儿的体内生物钟形成。曾有数据统计表明,作息规律的妈妈所生育的孩子更容易调整作息规律。所以建议准妈妈们在没有压力的情况下,尽量合理安排孕期的作息时间。

宝宝出生后,身体发育成长,对睡眠习惯和作息规律也会产生影响。那么在小身体发育的每个阶段,妈妈们怎样做,宝宝才会睡得更香,长得更快呢?

一、0到6个月婴儿期,生物钟“重新”调整

刚出生的孩子是不分昼夜的,小家伙们饿了吃吃饱了睡,所以即使日夜颠倒也是很正常的情况,不用担心。这与生物钟没有直接关系,是由生存本能来决定。

据科学研究称,人体生物钟在胎儿期有25个小时,刚出生的婴儿还没有调整成24小时。所以

为了尽早调整好孩子的睡眠周期,从出生开始,我们就需要花些小功夫。比如卧室光线的调节,睡前讲故事、唱催眠曲的时间等,引导孩子知道天黑了,到睡觉的时间。这些定时定点的行为都可以有效帮助孩子调整好规律。

在婴幼儿时期,只要宝宝的各项身体指标正常,妈妈不用刻意计算睡眠时间,也无需为孩子睡眠低于平均1-2个小时而担心。白天宝宝只要不哭闹,吃饱了玩儿一会儿,累了自然就会睡着。晚上如果醒着的时间过长,妈妈可以调整白天的睡眠,延长清醒的时间,帮助宝宝增加晚间睡眠。

关于喂奶时间,有些育儿书上说三小时喂一次奶,其实孩子饿了就会醒,不用刻意叫醒喂奶。母乳量充足或喂食奶粉的孩子,睡眠时间会较长。而母乳量较少时,婴儿睡眠时间会较短。所以如果宝宝出现需要频繁喂食母乳,或吃完母乳仍然哭闹,晚上醒的次数过多,则需要考虑是不是母乳不足。

二、6个月-1岁辅食期,吃对了才睡得香

一般婴儿从5、6个月开始添加辅食,在慢慢固定饮食时间的同时,也是调整孩子生活作息的适当时机。妈妈可以通过在每天固定时间段,外出散步,玩游戏、讲故事、洗澡等,帮助孩子建立一天的作息规律,养成好习惯。

在这个阶段,宝宝白天的清醒时间会变长,而每天的睡眠也会归并成五次左右。随着宝宝对辅食摄入量的增加,固态食物提供了更多能量,宝宝的活动时间会延长,睡眠时间延长但次数减少。到宝宝12个月左右,大多数宝宝白天只需睡1-2次就可以恢复体力。

三、1岁-6岁幼儿期,闹夜怎么破?

宝宝到12个月左右,一般白天午睡2-3小时,晚上就可以睡整觉了。闹夜一般1岁半左右都会消失,最晚2岁半会消失。

如果孩子经常出现夜哭或突然夜哭,则可能是这几个原因:白天过于紧张,有恐惧情绪;最近家里有大的变动或环境变化;寝室照明过亮,睡觉环境嘈杂;白天运动量不足……这些都会导致孩子晚上睡眠浅、容易醒。通常外部环境调整好以后,稍加安抚,孩子闹夜的现象就能改善。

良好的睡眠、均衡的饮食和规律的运动,是健康的三大支柱。婴幼儿时期的成长变化是最快的,妈妈们在启发孩子摸索和成长的同时,应该一并引导孩子养成良好的睡眠和作息习惯。

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