爱拼娱乐场送注册金-工作忙到身心亚健康!如何改变?5招学会合理健康的生活模式

2020-01-11 14:09:11

作者:匿名

摘要:

青年人身体比较强健,常常因工作忙碌而忽视生活。忙碌是伪充实,切不可因此而忽视健康,健康是人生的第一财富,切莫小视。如何规划健康生活模式呢?良好的生活习惯,钥匙在自己手中。草率的早中餐、丰盛的晚餐,使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。工作、学习、劳动的时间应有规律。

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爱拼娱乐场送注册金,“我现在越来越觉得自己是条没有灵魂的加班狗”,it界的小妹妹,又在宣泄~

众所周知,it界,产品汪、程序猿,加班是常有的事,改需求,改bug~改到怀疑人生,虽说有高薪支撑着意志,但几乎天天处长崩溃的边缘~

原本以为,这都只是脑力的摧残,现在看来,干这行体力也得跟得上啊~

所以,培养健康生活方式,打造合理的生活模式,对保障身心健康来说十分重要。青年人身体比较强健,常常因工作忙碌而忽视生活。但有的时候,有没有觉得,忙碌是在伪充实!

“假装加班,只要不做出头鸟怎么都行。”

大家都在加班,大家也都不想干活。一抬头发现同事都在加班,我就不好意思走。

20点,逼得我实在忍不住了……

前脚用钉钉打卡,周围人后脚都跟着打卡收拾东西走人了~

我感受到隔壁领导办公室投射过来两道激光……

忙碌是伪充实,切不可因此而忽视健康,健康是人生的第一财富,切莫小视。

如何规划健康生活模式呢?

良好的生活习惯,钥匙在自己手中。规划健康的生活模式,避免不良习惯,应该力求做到以下几点:

第一、一日三餐定时、定量、定质,合理饮食,营养均衡。

早吃好,午吃饱,晚餐适量。草率的早中餐、丰盛的晚餐,使人患肥胖的占67%。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳。午餐同样,因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸,包括酪氨酸,酪氨酸可通过血脑屏障,在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质。每顿饭的饭量应掌握在临近下一顿饭时腹中略有饥饿感为宜,多饮水、限酒、控制体重。

第二、每日早晨或晚间应参加有氧体育运动,持之以恒,运动量适中。

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,相比于无氧运动,有氧运动的优势很明显。第一,可以减肥,散步可使脂肪缓慢燃烧,达到减肥的目的;第二、预防糖尿病,有氧运动可以有效预防和改善糖尿病;第三、缓解压力,有氧运动可消除紧张的压力,化解不良情绪;最主要的,有氧运动还可以增加心肺功能。

第三、生活有规律,每天有7-8小时睡眠,坚持午睡的习惯。工作、学习、劳动的时间应有规律。

对于it的加班朋友们,可能保证不了7小时的睡眠时间,但一定要有午休的习惯,10-15分钟为宜。长期伏案的同学,一定要定时的起来活动活动,缓解颈椎、腰椎的压力;回家之后,就别抱着手机了。睡前看手机,会让大脑保持兴奋,反而更难入睡。可以听听音乐,缓解下~

也可以听听我们老师的声音,会让你很放松。

第四、情绪愉快、幽默、诙谐、常笑、情绪少波动、不暴躁、不抑郁、和谐的人际关系,家庭和睦,乐于与亲朋交往,适应外界环境的变化。每天有放松和娱乐的时间。

要想办法把消极的情绪转换成积极的情绪,比如一天的工作非常忙,你既可以把它说成“我现在越来越觉得自己是条没有灵魂的加班狗”,也可以说成“嘿,瞧我多棒,工作多是老板对我的器重,这么忙我都能搞定”!

第五、养成清洁卫生习惯,学习保健知识,有预防疾病的行为,定期体检。

这里,小尚本人对某巴巴企业点赞,定期为自己的员工体检,以至于某周末的8:00,小尚体检叫号,排到了500多位(点赞少一点,尴尬多一点)

以上这些,您都学会了吗?

最后,为了帮助那个it小妹妹缓解下情绪,我问她,“我现在越来越觉得自己是条没有灵魂的加班狗”,这句话的主谓宾提取出来,是什么?

然后,我被她打了,为什么?评论区求解惑~

我和她的语文老师,肯定有一个是体育老师教的~

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